De manhã, o cansaço chega ao trabalho junto com você. À tarde, o sono é quase incontrolável. Ao final do expediente, você não agüenta mais. Quanta indisposição!

Que tal convidar seus colegas de trabalho que apresentam as mesmas reclamações que você para uma boa caminhada!

Gostou da idéia? Então, confira algumas dicas importantes sobre esta atividade física:

• Antes de sair para caminhar, faça uma alimentação leve.

• Faça alongamentos antes e após a caminhada. O objetivo é oxigenar os músculos e prevenir possíveis lesões.

• A constância do ritmo da caminhada é tudo, quando o que se deseja é queimar as gorduras e gerar efeitos positivos nos sistemas cardiovascular e respiratório. A movimentação regular das pernas e dos braços também é essencial.

• Use um tênis bem confortável que tenha flexibilidade suficiente para absorver o impacto durante a caminhada e prevenir lesões.

• Evite lugares de muito movimento. Lugares por onde passam muitos carros são mais poluídos, além de mais perigosos.

• Fuja de circuitos repetitivos com muita curva.

• As roupas devem ser folgadas. Dê preferência a tecidos tipo cool-max ou dri-fit, que facilitam a transpiração e a troca de oxigênio do seu corpo com o meio ambiente.

• Se você não tem o costume de praticar atividades físicas, desfrute da energia e da disposição proporcionadas após uma caminhada e programe logo a próxima.